權(quán)威問(wèn)答
血虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、生活作息調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。血虛可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。
增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑芝麻等。避免生冷寒涼食物，可配合當(dāng)歸、黃芪等藥膳調(diào)理。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用四物湯、歸脾湯、八珍湯等方劑。常見(jiàn)中成藥包括復(fù)方阿膠漿、益氣維血膠囊、生血寧片等。
保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。注意保暖，尤其經(jīng)期女性要避免受涼。保持規(guī)律作息有助于氣血生化。
選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血，以微微出汗為宜。
血虛調(diào)理需循序漸進(jìn)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免自行用藥。日?？蛇m當(dāng)食用桂圓、枸杞等補(bǔ)血食材，忌濃茶咖啡影響鐵吸收。
