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孕婦奶粉什么時候喝好
病情描述:
正在備孕中，買喝點奶粉，孕婦奶粉什么時候喝好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王琪 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

    孕婦奶粉建議在孕早期開始飲用直至哺乳期結(jié)束，主要分為晨起空腹、兩餐之間、睡前1小時、運動后補充四個適宜時段。

    1、晨起空腹

    晨起時空腹飲用有助于營養(yǎng)吸收，此時胃腸無食物干擾，鈣鐵等礦物質(zhì)吸收率較高，建議搭配維生素C含量高的水果提升鐵質(zhì)吸收。

    2、兩餐之間

    餐間飲用可避免與正餐沖突，減少胃腸負(fù)擔(dān)，尤其適合妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦作為營養(yǎng)補充，注意與含草酸高的蔬菜間隔2小時。

    3、睡前1小時

    睡前補充有助于夜間胎兒生長發(fā)育，其中色氨酸成分可促進(jìn)睡眠，但需注意排尿后再入睡，避免夜尿頻繁影響休息。

    4、運動后補充

    輕度運動后30分鐘內(nèi)飲用能快速補充能量和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)，建議選擇低強度運動如孕婦瑜伽后飲用。

    選擇孕婦奶粉時應(yīng)注意成分表，避免同時服用鈣劑以防過量，日常可搭配深色蔬菜和全谷物保證膳食均衡。

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