權(quán)威問答
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壓力導(dǎo)致失眠可能由情緒緊張、作息紊亂、激素水平異常、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物干預(yù)、認知行為治療等方式改善。
短期壓力會激活交感神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、深呼吸緩解緊張情緒，無須藥物干預(yù)。
壓力易打亂生物鐘，表現(xiàn)為夜間清醒白天困倦。需固定起床時間并限制午睡，可配合褪黑素調(diào)節(jié)節(jié)律。
長期壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，影響睡眠深度?？赡芘c甲狀腺功能亢進有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、消瘦，需檢查甲功后使用阿普唑侖、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。
持續(xù)壓力可能誘發(fā)廣泛性焦慮，伴隨過度擔憂和軀體癥狀。需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、度洛西汀等抗焦慮藥物。
日?？蓢L試瑜伽、溫水浴等放松活動，避免睡前使用電子設(shè)備，若癥狀持續(xù)超過兩周建議就診心理科或睡眠門診。
