權(quán)威問答
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壓力會導(dǎo)致失眠。失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疾病等因素引起。
工作生活壓力過大會導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài)，影響入睡。建議通過冥想、深呼吸等方式放松身心，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。
睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律等不良習(xí)慣會干擾睡眠節(jié)律。建立固定作息時間，睡前1小時避免接觸電子屏幕有助于改善睡眠質(zhì)量。
長期焦慮抑郁可能導(dǎo)致入睡困難或早醒，通常伴有情緒低落等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁藥物配合心理治療。
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀，需針對原發(fā)病治療。甲狀腺問題可能表現(xiàn)為心悸、多汗，疼痛性疾病需控制原發(fā)癥狀。
保持規(guī)律運(yùn)動，晚餐避免過飽，睡前可飲用溫牛奶或聽輕音樂幫助放松，長期失眠建議及時就醫(yī)評估。
