權(quán)威問答
催奶方法主要有增加哺乳頻率、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持情緒穩(wěn)定、適當按摩乳房。多數(shù)情況下通過生活干預可改善乳汁分泌不足問題。
嬰兒頻繁吸吮能刺激催乳素分泌，建議每天哺乳8-12次，夜間保持哺乳。使用吸奶器在哺乳間隙輔助刺激可增強效果。
每日增加500大卡熱量攝入，多食用鯽魚湯、豬蹄湯等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。適量補充黑芝麻、花生等富含亞油酸的食物有助于泌乳。
焦慮緊張會抑制催乳素分泌，可通過音樂療法、正念呼吸等方式放松。家人應(yīng)主動分擔育兒壓力，避免產(chǎn)婦情緒波動。
哺乳前用溫毛巾熱敷后，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩。注意力度輕柔，每次10-15分鐘，每日2-3次促進乳腺管通暢。
保證每日飲水量超過2000毫升，避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。若持續(xù)3天乳汁分泌未見改善，建議至產(chǎn)科或乳腺科就診評估。
