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打鼾的自我治療方法有哪些
病情描述:
我打鼾聲音比較大，想自己控制一下，請(qǐng)問(wèn)打鼾的自我治療方法有哪些？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐建威 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    打鼾可通過(guò)調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、使用口腔矯治器等方式治療。打鼾通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

    1、調(diào)整睡姿：

    側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜，改善氣道通暢度，輕度打鼾者建議避免仰臥位。

    2、控制體重：

    頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，減輕體重有助于緩解因肥胖導(dǎo)致的打鼾，需配合飲食管理和運(yùn)動(dòng)。

    3、戒除煙酒：

    吸煙刺激呼吸道黏膜水腫，酒精松弛咽喉肌肉，戒斷后能降低氣道阻塞概率。

    4、口腔矯治器：

    下頜前移矯治器適用于單純性打鼾，需由口腔科醫(yī)生定制，可能與顳下頜關(guān)節(jié)不適等癥狀有關(guān)。

    若自我治療無(wú)效或伴隨呼吸暫停，建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)排除睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，日常避免睡前服用鎮(zhèn)靜藥物。

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