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頭發(fā)稀疏可通過調(diào)整飲食、改善頭皮護(hù)理、藥物治療及植發(fā)手術(shù)等方式改善，常見原因包括營養(yǎng)缺乏、激素失衡、遺傳因素及頭皮疾病。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致脫發(fā)，建議增加雞蛋、瘦肉、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物攝入，同時補(bǔ)充維生素B族和維生素D。

2、頭皮護(hù)理

過度清潔或使用刺激性產(chǎn)品可能損傷毛囊，選擇溫和洗發(fā)水并減少燙染頻率，適當(dāng)按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)有助于毛發(fā)生長。

3、藥物治療

米諾地爾可擴(kuò)張血管改善毛囊供血，非那雄胺通過抑制雄激素減緩脫發(fā)，螺內(nèi)酯適用于女性激素相關(guān)脫發(fā)，均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、植發(fā)手術(shù)

毛囊單位移植和微針植發(fā)適用于永久性脫發(fā)，通過移植健康毛囊重建生發(fā)區(qū)，術(shù)后需配合藥物維持效果并避免移植區(qū)感染。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免過度牽拉頭發(fā)，若脫發(fā)持續(xù)加重建議盡早就診排查甲狀腺疾病或自身免疫性疾病。