權(quán)威問(wèn)答
脖子疼可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、頸部拉伸、藥物治療等方式緩解。脖子疼通常由肌肉勞損、頸椎退變、落枕、頸椎病等原因引起。
使用溫?zé)崦砘驘崴笤陬i部，溫度不宜過(guò)高，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，工作時(shí)注意調(diào)整電腦屏幕高度，使用符合人體工學(xué)的座椅，減少頸部壓力。
緩慢進(jìn)行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，重復(fù)進(jìn)行可幫助放松頸部，改善肌肉緊張狀態(tài)。
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物，可能與頸椎退變、肌肉勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。
日常注意頸部保暖，避免受涼，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。
