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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么食物含dha
病情描述:
想給孩子補(bǔ)DHA，但不知哪些食物含有DHA？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

    若需補(bǔ)充DHA，可以適量吃三文魚、金槍魚、核桃、亞麻籽等食物，也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充。

    一、食物

    1. 三文魚

    深海魚類如三文魚富含DHA，每周食用兩到三次有助于滿足需求。

    2. 金槍魚

    金槍魚是優(yōu)質(zhì)DHA來(lái)源，建議選擇新鮮或水浸罐頭制品。

    3. 核桃

    核桃含α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，適合作為植物性補(bǔ)充選擇。

    4. 亞麻籽

    亞麻籽富含Omega-3脂肪酸，研磨后食用更利于吸收。

    二、藥物

    1. 藻油DHA軟膠囊

    從微藻提取的DHA適合素食者，需按醫(yī)囑確定劑量。

    2. 魚油軟膠囊

    含EPA和DHA復(fù)合成分，注意選擇高純度產(chǎn)品。

    3. DHA乳劑

    液體劑型便于兒童服用，需避免高溫保存。

    4. DHA微囊粉

    可添加在輔食中，適合嬰幼兒特殊需求。

    日常飲食中可交替選擇不同DHA來(lái)源，對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)優(yōu)先考慮植物性或藻類補(bǔ)充劑，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑前建議咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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