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提肛運動的好處有那些
病情描述:
上班生活不規(guī)律出現(xiàn)便秘，導致我的痔瘡越來越嚴重，醫(yī)生建議我做提肛運動，想了解下做這個有哪些好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    提肛運動的好處主要有增強盆底肌力量、改善尿失禁、緩解痔瘡癥狀、促進產(chǎn)后恢復。

    1、增強盆底肌力量

    提肛運動通過重復收縮和放松肛門周圍肌肉，能夠有效鍛煉盆底肌群，預防因肌肉松弛導致的盆腔器官脫垂。

    2、改善尿失禁

    規(guī)律進行提肛運動可增強尿道括約肌控制力，對壓力性尿失禁有顯著改善作用，尤其適合產(chǎn)后女性和中老年人群。

    3、緩解痔瘡癥狀

    該運動能促進肛門局部血液循環(huán)，減輕痔瘡充血水腫，配合藥物治療可緩解排便疼痛和出血癥狀。

    4、促進產(chǎn)后恢復

    產(chǎn)婦堅持提肛運動能加速盆底肌修復，改善因妊娠分娩導致的陰道松弛，建議產(chǎn)后42天復查后開始訓練。

    建議每天分3-4組練習，每組收縮10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，長期堅持還能改善性功能。

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