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剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

女，28歲

病情描述:

生完小孩快3個月了，肚子很大沒有恢復，想瘦肚子，不知剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王琪主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院

剖腹產(chǎn)后瘦肚子可通過合理飲食、適度運動、腹肌訓練、專業(yè)康復等方式實現(xiàn)。具體效果因人而異，需結合個體恢復情況調整。
1、合理飲食
產(chǎn)后飲食應控制熱量攝入，增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例，減少高糖高脂食物，有助于減少腹部脂肪堆積。
2、適度運動
傷口愈合后可進行散步、瑜伽等低強度運動，逐步過渡到快走、游泳等有氧運動，促進脂肪代謝。
3、腹肌訓練
產(chǎn)后6-8周經(jīng)醫(yī)生評估后，可進行腹式呼吸、平板支撐等訓練，幫助恢復腹直肌分離和腹部緊致。
4、專業(yè)康復
必要時可尋求專業(yè)產(chǎn)后康復指導，通過電刺激、手法按摩等方式輔助腹部形態(tài)恢復。
剖腹產(chǎn)后瘦身需循序漸進，避免過早劇烈運動，哺乳期媽媽要保證足夠營養(yǎng)攝入，建議在醫(yī)生指導下制定個性化方案。

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