權(quán)威問答
肺氣不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、穴位按摩、調(diào)整作息等方式改善。肺氣不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、情志失調(diào)、外邪侵襲等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為氣短乏力、易感冒、聲音低微、自汗等癥狀。
肺氣不足者可適量食用山藥、百合、銀耳、蓮子、白蘿卜等補(bǔ)益肺氣的食物。山藥性平味甘，歸肺脾腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾益肺的功效；百合養(yǎng)陰潤肺，適合肺虛久咳者；銀耳滋陰潤肺，可改善肺燥干咳。日?？蓪⑦@些食材煮粥或燉湯食用，避免生冷油膩食物損傷脾胃。
肺氣不足可遵醫(yī)囑使用補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、黃芪精口服液、參苓白術(shù)散等中成藥。補(bǔ)中益氣丸適用于脾胃虛弱所致肺氣不足；玉屏風(fēng)顆粒能益氣固表，預(yù)防反復(fù)感冒；生脈飲可氣陰雙補(bǔ)。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。
選擇八段錦、太極拳、慢跑、深呼吸訓(xùn)練等溫和運(yùn)動有助于增強(qiáng)肺功能。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"和"左右開弓似射雕"動作能直接鍛煉肺經(jīng)；每日晨起可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮，重復(fù)10-15次為一組。
經(jīng)常按揉太淵穴、肺俞穴、膻中穴等穴位可補(bǔ)益肺氣。太淵穴位于腕橫紋橈側(cè)端，是肺經(jīng)原穴；肺俞穴在第三胸椎棘突下旁開1.5寸處；膻中穴在兩乳頭連線中點(diǎn)。每日用拇指指腹按壓各穴3-5分鐘，以酸脹感為度。
保持規(guī)律作息，避免熬夜耗氣，保證充足睡眠。肺經(jīng)運(yùn)行時間為凌晨3-5點(diǎn)，此時應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)；居室保持空氣流通但避免直接吹風(fēng)，秋冬季節(jié)注意頸部保暖；減少長時間高聲說話，適當(dāng)進(jìn)行閉口養(yǎng)氣練習(xí)。
肺氣不足者日常應(yīng)避免吸煙及二手煙，霧霾天氣減少外出或佩戴防護(hù)口罩。飲食宜溫軟易消化，可適量食用核桃、杏仁等堅果類食物。保持情緒平穩(wěn)，避免過度憂思傷肺，可練習(xí)書法、園藝等怡情養(yǎng)性的活動。若出現(xiàn)持續(xù)氣促、咳血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，排除肺部器質(zhì)性疾病。
