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延長睡眠時間對身體有害嗎？
病情描述:
為了保證睡眠質量，媽媽每天都會讓我們白天補覺，延長睡眠時間對身體有害嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    延長睡眠時間對多數健康人群無害，但長期過度睡眠可能與睡眠質量差、抑郁傾向、代謝紊亂、心血管風險升高等因素有關。

    1、睡眠質量差

    睡眠時間過長可能因睡眠結構紊亂導致深度睡眠不足，建議保持規(guī)律作息，避免白天補覺。

    2、抑郁傾向

    情緒障礙患者常出現嗜睡表現，需結合心理評估，必要時進行認知行為治療或遵醫(yī)囑使用舍曲林等藥物。

    3、代謝紊亂

    長時間臥床可能影響糖代謝，與糖尿病發(fā)病相關，需監(jiān)測血糖并增加日間活動量。

    4、心血管風險

    研究顯示每日睡眠超過9小時者卒中概率增加，建議定期檢測血壓血脂。

    普通成人每日保持7-9小時睡眠即可，若持續(xù)嗜睡應排查甲狀腺功能減退等病理因素，同時注意午睡不宜超過30分鐘。

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