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若出現(xiàn)脫發(fā)情況或希望預防脫發(fā)，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃非那雄胺、米諾地爾、螺內酯、復方甘草酸苷等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合藥物與飲食調理。

一、食物

黑芝麻富含維生素E和鋅，有助于改善毛囊健康；核桃含歐米伽3脂肪酸，可促進頭皮血液循環(huán)；三文魚提供優(yōu)質蛋白和維生素D，幫助毛發(fā)生長；菠菜含鐵和葉酸，預防營養(yǎng)缺乏性脫發(fā)。

二、藥物

非那雄胺適用于雄激素性脫發(fā)，通過抑制二氫睪酮生成減緩脫發(fā)；米諾地爾可局部外用刺激毛囊生長；螺內酯用于女性雄激素異常導致的脫發(fā)；復方甘草酸苷通過抗炎作用改善斑禿等免疫相關脫發(fā)。

日常注意減少燙染發(fā)頻率，避免過度牽拉頭發(fā)，保證充足睡眠，必要時需就醫(yī)明確脫發(fā)類型后針對性治療。