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睡覺起來掉頭發(fā)是否正常需結(jié)合掉發(fā)量判斷，每日脫落50-100根屬于生理性脫發(fā)，超過該范圍可能與壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良、脂溢性脫發(fā)、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、生理性脫發(fā)

頭發(fā)存在生長(zhǎng)周期，休止期毛發(fā)自然脫落屬于正?，F(xiàn)象，無須特殊處理，日常注意避免過度牽拉頭發(fā)即可。

2、壓力過大

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂，表現(xiàn)為枕巾上頭發(fā)增多。建議通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素片。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊代謝，造成脫發(fā)量增加。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適量補(bǔ)充瘦肉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物。

4、病理性脫發(fā)

可能與雄激素性脫發(fā)、甲狀腺疾病等因素有關(guān)，通常伴隨頭皮油膩、頭發(fā)變細(xì)或體重異常等癥狀，需通過皮膚鏡、激素檢測(cè)明確診斷后使用米諾地爾酊、左甲狀腺素鈉片等藥物。

觀察脫發(fā)量持續(xù)增多或伴有頭皮異常時(shí)，建議及時(shí)就診皮膚科。日常選用寬齒梳減少牽拉，洗頭水溫控制在38℃以下，避免頻繁燙染。