權(quán)威問答
谷類食物營養(yǎng)豐富，主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于提供能量和維持健康。
谷類食物是碳水化合物的主要來源，能夠為人體提供能量，維持日?；顒铀琛?/p>
谷類食物含有一定量的蛋白質(zhì)，雖然不如動物蛋白全面，但仍是植物蛋白來源之一。
谷類食物富含膳食纖維，有助于促進消化，預防便秘，并幫助維持腸道健康。
谷類食物含有B族維生素和礦物質(zhì)如鐵、鎂、鋅等，對維持身體正常代謝和功能有重要作用。
建議日常飲食中適量搭配谷類食物，選擇全谷物以獲取更多營養(yǎng)，同時注意飲食多樣化，避免單一攝入。
