權(quán)威問答
熬夜時適量飲用咖啡可以暫時提神，但長期依賴可能影響健康?？Х纫虻淖饔脵C制、攝入時機、個體耐受性、潛在副作用是主要考量因素。
咖啡因通過阻斷腺苷受體抑制睡意，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)提升警覺性，但會干擾深度睡眠周期。
建議在熬夜前4-6小時飲用，避免睡前6小時內(nèi)攝入，防止影響后續(xù)入睡。
對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸、焦慮，代謝能力差者需減少劑量或選擇低因咖啡。
長期夜間飲用可能引發(fā)胃腸不適、血壓波動，建議配合短暫小睡替代持續(xù)攝入。
優(yōu)先保證規(guī)律作息，必要時可嘗試20分鐘小睡或冷敷提神，連續(xù)熬夜超過3天應(yīng)就醫(yī)評估。
2025-09-03
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