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應(yīng)該怎么控制體重？

女，21歲

病情描述:

我體型中等，但最近感覺(jué)胖了好多，想控制下體重，應(yīng)該怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

預(yù)防肥胖最有效的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食。預(yù)防肥胖特別要強(qiáng)調(diào)控制進(jìn)食量，不要完全吃飽，更不能吃撐，最好在感覺(jué)還欠幾口的時(shí)候放下筷子，要從控制日常的飲食量做起，從少吃“一兩口’做起。另一方面，也應(yīng)增加各種消耗能量的活動(dòng)來(lái)保持能量的平衡。