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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
燕麥片具有什么功效
病情描述:
在超市買了幾斤燕麥片，準(zhǔn)備早上熬粥吃，吃燕麥片會(huì)有什么功效？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    燕麥片具有降低膽固醇、穩(wěn)定血糖、促進(jìn)消化、增強(qiáng)飽腹感等功效，適合作為健康飲食的一部分。


    1、降低膽固醇


    燕麥片富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能夠與膽固醇結(jié)合并排出體外，有助于降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平。


    2、穩(wěn)定血糖


    燕麥片的低升糖指數(shù)和豐富膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，避免餐后血糖快速波動(dòng)，適合糖尿病患者適量食用。


    3、促進(jìn)消化


    燕麥片中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，改善便秘癥狀，維持腸道菌群平衡。


    4、增強(qiáng)飽腹感


    燕麥片吸水膨脹后在胃內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，延緩胃排空速度，減少饑餓感，有助于控制體重。


    建議選擇無(wú)添加的純燕麥片，搭配牛奶或堅(jiān)果食用更營(yíng)養(yǎng)，胃腸功能較弱者應(yīng)從小劑量開(kāi)始適應(yīng)。