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若出現(xiàn)冬季體寒、免疫力下降等情況，可以適量吃羊肉、白蘿卜、紅棗、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、黃芪精口服液、玉屏風(fēng)顆粒、阿膠等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于驅(qū)寒暖身，改善冬季手腳冰涼癥狀。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解冬季干燥引起的便秘問題。

3、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣功效，其含有的環(huán)磷酸腺苷可增強(qiáng)人體耐寒能力。

4、黑芝麻

黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，對(duì)冬季皮膚干燥皸裂有改善作用。

二、藥物

1、維生素D

冬季日照不足易導(dǎo)致維生素D缺乏，適量補(bǔ)充可維持鈣磷代謝平衡。

2、黃芪精口服液

適用于氣虛型免疫力低下，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷刺激的適應(yīng)能力。

3、玉屏風(fēng)顆粒

由黃芪、白術(shù)等組成，對(duì)反復(fù)呼吸道感染有預(yù)防作用。

4、阿膠

傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材，適合血虛人群改善冬季面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。

冬季飲食宜溫補(bǔ)類食物為主，避免生冷刺激，同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。