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經(jīng)常吃甜食可能引發(fā)齲齒、肥胖、2型糖尿病、脂肪肝等健康問題，過量攝入糖分還會加速皮膚老化并增加心血管疾病風(fēng)險。

1、齲齒：

糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸腐蝕牙釉質(zhì)，表現(xiàn)為牙齒黑斑或疼痛。建議減少進(jìn)食頻率，使用含氟牙膏，必要時進(jìn)行窩溝封閉或充填治療。

2、肥胖：

高糖飲食導(dǎo)致熱量過剩轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，腰圍增加是典型表現(xiàn)。需控制每日添加糖攝入量在25克以下，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物。

3、代謝紊亂：

長期高糖攝入可能引發(fā)胰島素抵抗，伴隨多飲多尿癥狀。確診2型糖尿病需使用二甲雙胍、格列美脲等藥物配合飲食管理。

4、脂肪肝：

果糖在肝臟過度代謝誘發(fā)脂質(zhì)沉積，可能出現(xiàn)右上腹悶脹。建議完善肝功能檢查，必要時使用水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等護(hù)肝藥物。

日?？捎眯迈r水果替代精制糖食品，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，定期監(jiān)測血糖、血脂等指標(biāo)。出現(xiàn)持續(xù)口渴或體重驟降應(yīng)及時就醫(yī)。