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經(jīng)常便秘吃什么潤(rùn)腸通便呢？

女，32歲

病情描述:

我是習(xí)慣性便秘，在飲食上稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，平時(shí)多吃什么能起到潤(rùn)腸通便的作用呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳勇副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

便秘的人可以多吃蘆柑。蘆柑內(nèi)側(cè)的白色薄皮中含有大量的膳食纖維及果膠，該薄皮可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，經(jīng)常便秘的人，可將蘆柑薄掉外層厚皮以后食用或者榨汁食用，這樣可以有效的預(yù)防便秘。