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權(quán)威問(wèn)答

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什么是凱格爾練習(xí)緊縮陰道？
病情描述:
我生了一女寶寶，聽(tīng)說(shuō)產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾練習(xí)可以練緊陰道，什么是凱格爾練習(xí)？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院
    凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨、尾骨肌收縮能力的方法。通過(guò)訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，也可以提高性快感。首先找到恥骨、尾骨肌、它在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥于床上，將1個(gè)手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量；當(dāng)放松肌肉時(shí)呼氣。反復(fù)幾次，每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。
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