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預(yù)防口腔癌可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免致癌物攝入、增強(qiáng)免疫力、定期口腔檢查等方式實(shí)現(xiàn)，主要與飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入、口腔衛(wèi)生、致癌物接觸等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果攝入，尤其是富含維生素A、維生素C的胡蘿卜、西藍(lán)花等，減少紅肉及加工肉制品攝入，選擇全谷物替代精制碳水化合物。

2、避免致癌物

戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，限制酒精攝入，避免咀嚼檳榔，高溫燙食需晾至適宜溫度后食用，減少亞硝酸鹽含量高的腌制食品攝入。

3、增強(qiáng)免疫力

適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆類，保證鋅、硒等微量元素?cái)z入，通過(guò)均衡飲食維持正常免疫功能，降低HPV等病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、定期口腔檢查

每年進(jìn)行專業(yè)口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)白斑、紅斑等癌前病變，保持口腔衛(wèi)生，餐后漱口并使用牙線清潔牙縫。

建議養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，避免口腔黏膜反復(fù)損傷，出現(xiàn)長(zhǎng)期不愈的口腔潰瘍或異常腫塊應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。