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預防代謝綜合征可適量補充膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素D、鎂等營養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿托伐他汀、奧利司他、阿卡波糖等藥物。建議結(jié)合生活方式調(diào)整，定期監(jiān)測代謝指標。

一、食物

1、膳食纖維

全谷物和豆類富含膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性，建議每日攝入25克以上。

2、不飽和脂肪酸

深海魚和堅果含Omega-3脂肪酸，能調(diào)節(jié)血脂代謝，每周建議食用2-3次魚類。

3、維生素D

蛋黃和強化乳制品可補充維生素D，缺乏時可能影響糖代謝，日曬不足者需注意攝入。

4、鎂

綠葉蔬菜和香蕉含鎂元素，參與葡萄糖代謝過程，缺鎂可能加重胰島素抵抗。

二、藥物

1、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的基礎用藥，適用于糖尿病前期干預，需監(jiān)測胃腸道反應。

2、阿托伐他汀

調(diào)節(jié)血脂異常的他汀類藥物，可降低心血管風險，使用前需評估肝功能。

3、奧利司他

脂肪酶抑制劑類減重藥物，適用于肥胖型代謝綜合征，可能引起脂溶性維生素缺乏。

4、阿卡波糖

α-糖苷酶抑制劑類降糖藥，延緩碳水化合物吸收，常見腹脹等消化道副作用。

保持每周150分鐘中等強度運動，控制精制糖和飽和脂肪攝入，定期檢測血壓、腰圍及空腹血糖等指標。