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皮膚暗黑可能由紫外線照射、作息紊亂、營養(yǎng)不良、色素沉著性疾病等原因引起，可通過防曬調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式改善。

1、紫外線照射

長期日光暴曬會刺激黑色素合成，導(dǎo)致皮膚暗沉。日常需使用防曬霜、穿戴遮陽帽等物理防護(hù)措施，避免上午10點至下午4點強光時段外出。

2、作息紊亂

睡眠不足會降低皮膚代謝能力，使角質(zhì)層堆積。建議保持每天7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘。

3、營養(yǎng)不良

缺乏維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)會影響皮膚修復(fù)。可增加獼猴桃、西藍(lán)花、堅果等食物攝入，嚴(yán)重缺乏時需口服復(fù)合維生素制劑。

4、色素性疾病

可能與黃褐斑、黑變病等疾病有關(guān)，通常伴隨對稱性色斑或彌漫性發(fā)黑?？勺襻t(yī)囑使用氫醌乳膏、氨甲環(huán)酸片、維A酸軟膏等藥物控制病情發(fā)展。

日常建議多食用富含維生素C的柑橘類水果，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動促進(jìn)血液循環(huán)，避免使用刺激性化妝品，若膚色改變持續(xù)加重需及時就診皮膚科。