輕微腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、康復(fù)訓練等方式治療。腰椎間盤突出通常與長期勞損、姿勢不良、外傷、退行性變、遺傳等因素有關(guān)。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈髖屈膝姿勢。避免久坐久站及彎腰動作，日?；顒訒r可佩戴腰圍提供支撐。臥床期間可進行踝泵運動預(yù)防下肢靜脈血栓。

2、物理治療

超短波療法通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)，每日治療15-20分鐘。紅外線照射可緩解肌肉痙攣，每次照射距離30厘米持續(xù)20分鐘。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，采用間歇牽引模式，重量控制在體重的1/3左右。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解神經(jīng)根水腫，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛骨骼肌。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域，每日不超過3次。中藥方劑可選獨活寄生湯加減，需由中醫(yī)師辨證施治。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞、環(huán)跳等穴位，采用平補平瀉手法留針20分鐘。推拿以滾法、揉法放松腰背部肌肉，禁用暴力扳法。拔罐選擇膀胱經(jīng)走行部位，留罐時間不超過10分鐘。艾灸關(guān)元穴可溫經(jīng)通絡(luò)，每次灸15分鐘。

5、康復(fù)訓練

疼痛緩解后逐步進行麥肯基療法伸展訓練，每日3組每組10次。臀橋運動增強核心肌群穩(wěn)定性，保持抬臀姿勢5秒后緩慢放下。游泳建議采用蛙泳姿勢，每周2-3次每次不超過30分鐘。所有訓練需在無痛范圍內(nèi)進行。

日常生活中應(yīng)保持正確坐姿，使用符合人體工學的辦公椅，腰部放置靠墊維持生理曲度。避免搬運重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，控制體重減輕腰椎負荷。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙膝間夾枕保持脊柱中立位。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、西藍花、三文魚等食物。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木無力時應(yīng)及時就診。