乳腺癌康復(fù)期注意事項主要有保持健康飲食、適度運動、定期復(fù)查、心理調(diào)適、避免感染等?？祻?fù)期需綜合管理身體與心理健康，降低復(fù)發(fā)風險。

1、健康飲食

康復(fù)期應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚類、豆制品，幫助組織修復(fù)。限制高脂高糖食物，減少紅肉及加工食品攝入，避免肥胖。每日攝入多種蔬菜水果，補充維生素和膳食纖維。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸燒烤。避免含雌激素的保健品或食品，如蜂王漿。

2、適度運動

術(shù)后早期可從散步開始，逐步增加有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次20-30分鐘。上肢功能訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，預(yù)防淋巴水腫。避免劇烈運動或提重物，運動強度以不引起疼痛為宜。瑜伽等柔韌性訓(xùn)練有助于改善關(guān)節(jié)活動度。長期規(guī)律運動可降低復(fù)發(fā)概率。

3、定期復(fù)查

術(shù)后2年內(nèi)每3-6個月復(fù)查乳腺超聲、腫瘤標志物等，5年內(nèi)每6-12個月復(fù)查。按時完成醫(yī)生制定的內(nèi)分泌治療或靶向治療療程。發(fā)現(xiàn)乳房新腫塊、骨痛等異常及時就診。保留復(fù)查報告以便對比病情變化。復(fù)查內(nèi)容包括血常規(guī)、肝腎功能等基礎(chǔ)項目。

4、心理調(diào)適

加入患者互助團體分享康復(fù)經(jīng)驗，緩解焦慮抑郁情緒。通過正念冥想、心理咨詢等方式改善心理狀態(tài)。與家人坦誠溝通治療感受，獲得情感支持。避免過度關(guān)注疾病相關(guān)信息造成心理負擔。恢復(fù)工作或社交活動時循序漸進，避免壓力過大。

5、避免感染

術(shù)后放療期間保持皮膚清潔干燥，避免抓撓照射區(qū)域。淋巴水腫患者需預(yù)防肢體劃傷，出現(xiàn)紅腫熱痛需就醫(yī)。流感季節(jié)前接種疫苗，減少去人群密集場所。白細胞低下時避免生冷食物，餐具高溫消毒。長期服用內(nèi)分泌藥物者注意口腔衛(wèi)生，預(yù)防真菌感染。

康復(fù)期需維持標準體重，戒煙限酒，保證7-8小時睡眠。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣減少皮膚摩擦，患側(cè)手臂避免測量血壓或抽血。內(nèi)分泌治療可能引起潮熱、關(guān)節(jié)痛等副作用，可通過補鈣、中藥調(diào)理緩解。建立規(guī)律的作息時間，避免過度勞累。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、體重驟降等異常情況應(yīng)及時聯(lián)系主治醫(yī)生。保持積極心態(tài)，逐步恢復(fù)日常生活能力。