頭皮屑多可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭皮屑多通常由馬拉色菌感染、頭皮干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、精神壓力大等原因引起。

1、調(diào)整洗護習(xí)慣

選擇含吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用去屑洗發(fā)水，如采樂酮康唑洗劑，每周使用2-3次。避免頻繁燙染、過度使用造型產(chǎn)品，水溫控制在37-40攝氏度。洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，忌用指甲抓撓。油性頭皮可每天清洗，干性頭皮隔天清洗。

2、補充營養(yǎng)

缺乏B族維生素和鋅元素會加重頭皮屑?？蛇m量食用動物肝臟、深海魚、堅果等富含鋅的食物，以及全谷物、雞蛋等含B族維生素的食物。每日飲水1500-2000毫升，避免高糖高脂飲食。必要時可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片或葡萄糖酸鋅口服溶液。

3、藥物治療

馬拉色菌感染引起的頭皮屑可外用聯(lián)苯芐唑溶液或二硫化硒洗劑。脂溢性皮炎建議使用哈西奈德溶液配合煤焦油洗劑。銀屑病需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用卡泊三醇搽劑或他克莫司軟膏。真菌感染嚴重時可口服伊曲康唑膠囊，但需監(jiān)測肝功能。

4、物理治療

頑固性頭皮屑可采用紫外線光療，通過特定波長的UVB照射抑制頭皮過度角化。每周治療2-3次，4-6周為療程。對于伴有毛囊炎的情況，可用紅藍光治療儀殺菌消炎。治療期間需佩戴專業(yè)護目鏡，避免光線損傷眼睛。

5、中醫(yī)調(diào)理

血虛風燥型可用側(cè)柏葉、白鮮皮煎水外洗，配合當歸飲子加減內(nèi)服。濕熱蘊結(jié)型推薦龍膽瀉肝湯，外涂黃柏霜。針灸選百會、風池等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。日常可用茶麩或皂角煮水洗發(fā)，避免使用堿性過強的洗護產(chǎn)品。

保持規(guī)律作息，每天睡眠7-8小時，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。冬季注意頭皮保暖，夏季避免暴曬。每周用木梳從前向后梳理頭皮100次，促進血液循環(huán)。若伴隨紅斑、滲液或脫發(fā)加重，需及時到皮膚科進行真菌鏡檢或皮膚鏡檢查?？刂平箲]情緒，可通過冥想、瑜伽等方式減壓，必要時進行心理咨詢。