預(yù)防妊娠期糖尿病可通過控制體重、調(diào)整飲食、規(guī)律運動、定期監(jiān)測血糖、避免高齡妊娠等方式實現(xiàn)。妊娠期糖尿病可能與遺傳、肥胖、激素變化等因素有關(guān)，需從孕前開始干預(yù)。

1、控制體重

孕前體重指數(shù)超過24的人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下減重，孕期體重增長應(yīng)控制在11-16公斤范圍內(nèi)。避免短期內(nèi)體重增長過快，每周監(jiān)測體重變化，肥胖孕婦需由營養(yǎng)師制定個性化方案。

2、調(diào)整飲食

采用低升糖指數(shù)飲食，主食選擇糙米、燕麥等全谷物，每日攝入500克非淀粉類蔬菜。分5-6餐進食，避免單次大量攝入碳水化合物。限制精制糖和飽和脂肪，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

3、規(guī)律運動

無禁忌癥孕婦建議每周進行150分鐘中等強度運動，如孕期瑜伽、游泳、快走等。運動需在餐后1小時進行，避免空腹運動。有先兆流產(chǎn)史者需遵醫(yī)囑調(diào)整運動方案。

4、血糖監(jiān)測

高風(fēng)險孕婦在孕24-28周需進行75克口服葡萄糖耐量試驗。自測空腹血糖應(yīng)低于5.1mmol/L，餐后2小時血糖低于6.7mmol/L。發(fā)現(xiàn)異常需及時就醫(yī)進行醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療。

5、生育規(guī)劃

35歲以上孕婦發(fā)生妊娠期糖尿病風(fēng)險顯著增加，建議適齡妊娠。有糖尿病家族史者孕前應(yīng)進行糖化血紅蛋白檢測，多囊卵巢綜合征患者需提前3個月進行代謝調(diào)整。

預(yù)防妊娠期糖尿病需建立健康生活方式，孕前3個月開始補充葉酸，每日保證7-8小時睡眠。避免熬夜和過度精神緊張，烹飪方式以蒸煮為主，限制油炸食品。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋飲食和運動情況，出現(xiàn)多飲多尿等異常癥狀及時就診。產(chǎn)后6-12周需復(fù)查血糖，后續(xù)每3年進行糖尿病篩查。