長期低血壓可通過調(diào)整飲食、適度運動、改變體位習(xí)慣、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、藥物副作用、內(nèi)分泌疾病或心血管異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加鈉鹽和水分?jǐn)z入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、堅果等高鈉食物，同時保證飲水1500-2000毫升。避免空腹或過量攝入高鉀食物如香蕉，以防加重低血壓癥狀。合并貧血者可增加動物肝臟、紅肉等富含鐵和維生素B12的食物。

2、適度運動

規(guī)律進行抗重力運動如慢跑、游泳等，每周3-5次，每次20-30分鐘，可增強血管張力。避免突然站立或久坐后迅速起身，建議活動前做下肢屈伸動作促進靜脈回流。瑜伽中的倒立類動作需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行。

3、改變體位習(xí)慣

睡眠時抬高床頭15-20厘米，起床前先活動四肢再緩慢坐起。長時間站立時穿彈力襪，避免交叉雙腿影響血液循環(huán)。如出現(xiàn)頭暈應(yīng)立即蹲下或平臥，將雙腿抬高過心臟位置。

4、藥物治療

嚴(yán)重癥狀者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片提升血管收縮力，或氟氫可的松片增加鈉潴留。中藥生脈飲口服液、補中益氣丸等可改善氣血不足型低血壓。禁用自行服用升壓藥，需定期監(jiān)測血壓變化。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸百會穴、足三里穴每日10-15分鐘，或進行黃芪、黨參等藥材的代茶飲。脾虛型患者可用四君子湯加減，腎陽虛者適用右歸丸。需由中醫(yī)師辨證施治，配合八段錦等養(yǎng)生功法。

長期低血壓患者需保持規(guī)律作息，避免高溫環(huán)境或長時間泡澡。每日監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄，外出時攜帶含糖食品應(yīng)急。合并糖尿病或甲狀腺疾病者需優(yōu)先控制原發(fā)病，育齡女性應(yīng)注意經(jīng)期血壓波動。若出現(xiàn)暈厥、視力模糊等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查嗜鉻細(xì)胞瘤等繼發(fā)性病因。