半夜可以吃雞蛋嗎
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半夜可以吃雞蛋，但需注意食用量和消化功能狀態(tài)。
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及多種維生素，適量食用可為夜間能量消耗提供營(yíng)養(yǎng)支持。水煮蛋或蒸蛋更易消化，建議避免油炸或高油鹽做法。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)腹脹，建議搭配少量溫開(kāi)水促進(jìn)消化。若存在高膽固醇血癥，需控制蛋黃攝入頻率。雞蛋中的色氨酸有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，但進(jìn)食后建議間隔1小時(shí)再入睡。
夜間進(jìn)食建議選擇易消化食物，雞蛋以1個(gè)為宜，避免與咖啡、濃茶同食影響睡眠。慢性病患者應(yīng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，健康人群長(zhǎng)期夜間加餐需警惕代謝紊亂風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)反酸、噯氣等不適時(shí)，可嘗試抬高床頭15度緩解癥狀，持續(xù)不適需就醫(yī)排查胃炎等疾病。
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