成年人安靜狀態(tài)下的心率正常值范圍是每分鐘60到100次，脈搏正常值范圍通常與心率一致。心率脈搏受年齡、體能水平、情緒狀態(tài)、體位變化、藥物影響等多種因素調節(jié)。

心率脈搏的正常范圍并非絕對固定，會因個體差異和生理狀態(tài)而波動。健康成年人在靜止狀態(tài)下心率低于60次每分鐘可能屬于生理性竇性心動過緩，常見于長期鍛煉的運動員或睡眠中。心率超過100次每分鐘則可能為竇性心動過速，通常由運動、緊張或飲用咖啡等因素引起。嬰幼兒心率較快，新生兒可達每分鐘120到140次，隨年齡增長逐漸減慢至成人水平。老年人因心臟傳導系統可能退化，靜息心率有時會偏慢。測量心率脈搏時應選擇安靜環(huán)境，采用橈動脈或頸動脈觸診法計數至少30秒。情緒激動、進食后或氣溫變化會導致暫時性心率加快，平靜后即可恢復。某些藥物如β受體阻滯劑會減慢心率，而哮喘藥物可能使心率增快。體位改變如從臥姿變?yōu)檎咀藭r，心率會輕微加快以維持血壓穩(wěn)定。規(guī)律的體育鍛煉能夠增強心臟功能，使靜息心率降低至更理想的范圍。持續(xù)存在的心率過快或過慢伴有頭暈胸痛等癥狀需引起重視。

日常保持適度運動習慣有助于維持心率健康，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。飲食方面注意低鹽低脂，多攝入富含鉀鎂的蔬菜水果有助于心血管穩(wěn)定。避免過量飲用咖啡因飲料和酒精，戒煙可顯著降低心律失常風險。學會管理壓力情緒，通過冥想深呼吸等方式保持心態(tài)平和。定期監(jiān)測靜息心率變化，發(fā)現異常波動時及時進行心電圖檢查。出現心悸胸悶伴隨暈厥等癥狀須立即就醫(yī)排查心臟疾病。