昏昏欲睡是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，可能由睡眠不足、疲勞、作息紊亂等非病理性因素引起，也可能與貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等疾病相關(guān)。長(zhǎng)期或頻繁出現(xiàn)需警惕潛在健康問(wèn)題。

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差是導(dǎo)致昏昏欲睡的最常見(jiàn)原因。成年人每天需要7-9小時(shí)睡眠，長(zhǎng)期熬夜或失眠會(huì)使大腦無(wú)法充分休息。晝夜節(jié)律紊亂如倒班工作、跨時(shí)區(qū)旅行也會(huì)干擾生物鐘。這類(lèi)情況通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、午間小憩等方式多可緩解。部分藥物如抗過(guò)敏藥、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物也可能引發(fā)嗜睡副作用。

病理性因素中，缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，腦部供氧不足時(shí)會(huì)出現(xiàn)乏力嗜睡，可能伴隨頭暈、面色蒼白。甲狀腺功能減退患者因代謝率降低，常有嗜睡、怕冷、體重增加等表現(xiàn)。抑郁癥等精神心理疾病除情緒低落外，常伴有睡眠障礙和日間倦怠。糖尿病、慢性腎病等代謝性疾病也可能引發(fā)類(lèi)似癥狀。

建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗安靜。均衡飲食補(bǔ)充鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過(guò)兩周，或伴隨體重驟變、水腫、情緒異常等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就診內(nèi)分泌科、神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科，完善甲狀腺功能、血常規(guī)、血糖等檢查明確病因。