晚上睡覺鼻子不通氣可通過生理鹽水沖洗、熱敷鼻部、調(diào)整睡姿、使用加濕器、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。鼻子不通氣通常由鼻腔干燥、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、感冒等因素引起。

1、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔有助于清除分泌物和過敏原，改善鼻黏膜水腫?？蛇x擇醫(yī)用生理鹽水噴霧或洗鼻器，每日重復(fù)進(jìn)行1-2次。操作時(shí)頭部稍前傾，避免嗆咳。鼻腔沖洗對(duì)過敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞效果較好。

2、熱敷鼻部

用40℃左右溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，每次5-10分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。該方法適用于受涼或輕度鼻炎導(dǎo)致的鼻塞，但急性鼻竇炎伴發(fā)熱時(shí)禁用。

3、調(diào)整睡姿

采取側(cè)臥位并將頭部墊高15-20厘米，利用重力作用減輕鼻腔充血。避免仰臥導(dǎo)致舌根后墜加重通氣障礙。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳，長期鼻塞者可使用專用護(hù)頸枕。

4、使用加濕器

保持臥室濕度在50%-60%可防止鼻腔干燥結(jié)痂。選擇無霧型冷蒸發(fā)加濕器，每日更換蒸餾水并定期消毒。干燥性鼻炎或冬季暖氣房內(nèi)鼻塞適用，但需注意避免濕度過高滋生螨蟲。

5、遵醫(yī)囑用藥

鼻用糖皮質(zhì)激素如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑可減輕過敏性鼻炎引發(fā)的黏膜炎癥；鹽酸羥甲唑啉滴鼻液能快速收縮血管緩解充血，但連續(xù)使用不超過7天。細(xì)菌性鼻竇炎需配合阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素治療。

日常應(yīng)避免接觸粉塵、花粉等過敏原，戒煙并保持居室通風(fēng)。飲食上多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，增強(qiáng)黏膜抵抗力。若鼻塞伴隨膿涕、頭痛或持續(xù)超過2周，建議盡早就診耳鼻喉科排除鼻息肉等器質(zhì)性疾病。睡眠時(shí)可嘗試穴位按摩，用拇指按壓迎香穴鼻翼兩側(cè)50-100次有助于通氣。