引起腎虛的原因主要有先天不足、過(guò)度勞累、情志失調(diào)、久病傷腎、年老體衰等。腎虛可分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退等癥狀。

1、先天不足

先天稟賦不足是腎虛的重要原因之一。父母體質(zhì)虛弱，或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，可能導(dǎo)致子女先天腎精虧虛。這類(lèi)人群往往從小體質(zhì)較差，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，抵抗力低下，容易患病。先天不足引起的腎虛需要長(zhǎng)期調(diào)理，可通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善體質(zhì)。

2、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期過(guò)度勞累會(huì)耗傷腎精，導(dǎo)致腎虛。包括體力勞動(dòng)過(guò)度、腦力勞動(dòng)過(guò)度、房事過(guò)度等?，F(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常熬夜加班，容易造成腎精虧耗。表現(xiàn)為精神萎靡、記憶力減退、腰膝酸軟等癥狀。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。

3、情志失調(diào)

長(zhǎng)期情志不暢會(huì)影響腎臟功能。中醫(yī)認(rèn)為恐傷腎，長(zhǎng)期處于恐懼、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致腎氣虧虛?，F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，很多人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，這也是現(xiàn)代人腎虛高發(fā)的原因之一。保持良好心態(tài)，適當(dāng)放松對(duì)預(yù)防腎虛很重要。

4、久病傷腎

慢性疾病長(zhǎng)期不愈會(huì)損傷腎臟。如糖尿病、高血壓等慢性病，若控制不佳，會(huì)逐漸影響腎功能。一些長(zhǎng)期服用藥物也會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。對(duì)于慢性病患者，要積極治療原發(fā)病，定期檢查腎功能，避免藥物濫用。

5、年老體衰

隨著年齡增長(zhǎng)，腎氣自然衰退是正常生理現(xiàn)象。老年人腎精不足，容易出現(xiàn)夜尿頻多、聽(tīng)力下降、骨質(zhì)疏松等腎虛癥狀。這是自然衰老過(guò)程，但通過(guò)適當(dāng)鍛煉、合理飲食可以延緩腎氣衰退的速度。

預(yù)防腎虛要注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累；保持良好心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒；規(guī)律作息，保證充足睡眠；適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；飲食均衡，可適當(dāng)食用黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食物。若出現(xiàn)明顯腎虛癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，不要自行服用補(bǔ)腎藥物。同時(shí)要控制慢性疾病，避免濫用藥物，定期體檢監(jiān)測(cè)腎功能。