尾椎骨疼可通過熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整坐姿、手術治療等方式緩解。尾椎骨疼可能與外傷、慢性勞損、感染、骨質(zhì)疏松、腫瘤等因素有關。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于無明顯外傷的輕度疼痛，但皮膚破損或感染時禁用。

2、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。感染引起的疼痛需配合抗生素如頭孢克肟分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片。骨質(zhì)疏松患者可補充鈣劑如碳酸鈣D3片。

3、物理治療

超短波、紅外線等物理療法能減輕炎癥反應，緩解疼痛。體外沖擊波治療對慢性勞損性疼痛效果較好。需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，每周2-3次，10-15次為一個療程。

4、調(diào)整坐姿

使用環(huán)形坐墊減輕尾骨壓力，避免久坐超過1小時。坐立時保持脊柱直立，可在腰部墊軟枕分散壓力。長期辦公者建議每30分鐘起身活動，進行簡單的腰部伸展運動。

5、手術治療

尾骨骨折移位明顯、保守治療無效的慢性疼痛或腫瘤壓迫等情況需手術干預。常見術式包括尾骨部分切除術、神經(jīng)阻滯術等。術后需保持切口清潔干燥，避免劇烈運動2-3個月。

日常應避免直接坐硬物，選擇軟質(zhì)坐墊分散壓力。加強核心肌群鍛煉如平板支撐、臀橋等動作，每周3-4次。飲食注意補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，每日保證600毫克鈣攝入。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀時需及時就醫(yī)排查病因。