正常成年人在安靜狀態(tài)下心跳每分鐘60-100次。心跳頻率受年齡、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、情緒等因素影響，嬰幼兒和兒童心率通常較快，運(yùn)動(dòng)員靜息心率可能低于60次。

心跳是心臟收縮和舒張的周期性活動(dòng)，通過心電圖可以準(zhǔn)確測(cè)量心率。健康成年人日常活動(dòng)時(shí)心率多在70-80次之間，睡眠時(shí)可能降至50-60次。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群靜息心率可能維持在50次左右，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。情緒激動(dòng)、緊張焦慮時(shí)，交感神經(jīng)興奮會(huì)使心率暫時(shí)加快到100次以上。飲用含咖啡因飲料、吸煙或環(huán)境溫度變化也會(huì)引起心率輕微波動(dòng)。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持平靜狀態(tài)，使用手指按壓腕部橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒后乘以4，或使用電子血壓計(jì)、智能手環(huán)等設(shè)備輔助監(jiān)測(cè)。

維持正常心率需要注意規(guī)律作息，避免過度疲勞和情緒波動(dòng)。適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于增強(qiáng)心臟功能，飲食上限制高鹽高脂食物，戒煙限酒。若靜息心率持續(xù)超過100次或低于50次，伴隨胸悶、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除心律失常、甲狀腺功能異常等疾病可能。日常監(jiān)測(cè)心率變化有助于了解心臟健康狀況。