失眠脫發(fā)、腰酸手腳無力可能與睡眠障礙、營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確具體原因后針對性治療。

1、睡眠障礙

長期失眠會導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，影響毛囊生長周期引發(fā)脫發(fā)，同時睡眠不足可造成肌肉乳酸堆積出現(xiàn)腰酸乏力。需改善睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、營養(yǎng)缺乏

鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素不足會影響造血功能和毛囊代謝，表現(xiàn)為脫發(fā)伴四肢無力。動物肝臟、深綠色蔬菜可補充鐵元素，牡蠣、堅果富含鋅，適當(dāng)曬太陽有助于維生素D合成。嚴(yán)重缺乏時需服用琥珀酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退或更年期激素變化可能導(dǎo)致代謝減緩，出現(xiàn)疲勞、脫發(fā)等癥狀。甲狀腺激素檢測可明確診斷，甲減患者需長期口服左甲狀腺素鈉片，更年期女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝。

4、貧血

缺鐵性貧血或巨幼細(xì)胞性貧血時，機體供氧不足易引發(fā)乏力、頭暈及脫發(fā)。血常規(guī)檢查可確診，除補充鐵劑外，維生素B12缺乏者需注射腺苷鈷胺注射液，葉酸缺乏者可口服葉酸片，同時增加紅肉、菠菜等富含造血原料的食物攝入。

5、慢性疲勞綜合征

持續(xù)半年以上的不明原因疲勞可能屬于該病，常伴隨記憶力下降、肌肉酸痛。需通過認(rèn)知行為療法調(diào)節(jié)，配合適度有氧運動，嚴(yán)重時可短期使用鹽酸氟西汀膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時避免劇烈運動或進(jìn)食，用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，適量食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。若癥狀持續(xù)加重或伴隨心悸、體重驟減等表現(xiàn)，需立即就診排查器質(zhì)性疾病。