乳腺增生引起的腫塊通常可以消退，但需根據(jù)具體病因和病情程度判斷。乳腺增生可能與激素水平波動、不良生活習慣等因素有關(guān)，多數(shù)情況下通過調(diào)整生活方式或藥物治療可緩解。

乳腺增生的腫塊若由生理性激素變化引起，如月經(jīng)周期前后雌激素水平升高，通常隨月經(jīng)結(jié)束自然縮小或消失。日常避免高脂飲食、減少咖啡因攝入、穿戴合身內(nèi)衣等措施有助于減輕癥狀。若腫塊持續(xù)存在或伴隨疼痛加重，可能與病理性增生相關(guān)，需超聲或鉬靶檢查排除其他病變。醫(yī)生可能建議使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，或采用三苯氧胺等西藥抗雌激素治療。哺乳期女性因泌乳素分泌旺盛出現(xiàn)的腫塊，可通過規(guī)律哺乳或冷敷改善。

少數(shù)情況下腫塊難以自行消退，如纖維腺瘤或囊腫合并感染時需穿刺抽液或手術(shù)切除。長期未緩解的增生性腫塊可能提示非典型增生，需活檢明確性質(zhì)。40歲以上女性突然出現(xiàn)的單側(cè)硬塊應警惕惡性可能，需結(jié)合影像學和病理學檢查綜合評估。

建議乳腺增生患者每月月經(jīng)結(jié)束后自查乳房，采用指腹螺旋式觸診觀察腫塊變化；每年進行一次乳腺超聲檢查，40歲以上女性每兩年增加鉬靶檢查。日常保持情緒穩(wěn)定，避免熬夜和壓力過大，適量補充維生素E和B族維生素。烹飪時多用蒸煮方式替代油炸，優(yōu)先選擇豆制品、深海魚等富含植物雌激素和歐米伽3脂肪酸的食物。運動可選擇游泳、瑜伽等上肢伸展活動，避免劇烈運動擠壓乳房。若腫塊增大、變硬或出現(xiàn)乳頭溢液，須立即就診乳腺外科。