緩解膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷、適度運(yùn)動、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。膝蓋疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷

熱敷適用于慢性膝蓋疼痛，如骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。冷敷適用于急性膝蓋疼痛，如運(yùn)動損傷導(dǎo)致的腫脹，能夠減輕炎癥反應(yīng)。熱敷可用熱毛巾或熱水袋，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。冷敷可用冰袋包裹毛巾，避免直接接觸皮膚，每次10-15分鐘。

2、適度運(yùn)動

低強(qiáng)度運(yùn)動如游泳、騎自行車有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動前需充分熱身，避免劇烈運(yùn)動加重?fù)p傷。水中運(yùn)動因浮力作用可減少膝關(guān)節(jié)壓力，適合體重較大者。運(yùn)動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需停止活動并就醫(yī)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解輕中度疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)，適用于退行性關(guān)節(jié)病變。局部用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長期服用。

4、物理治療

超聲波治療能夠促進(jìn)組織修復(fù)，緩解慢性炎癥。經(jīng)皮神經(jīng)電刺激通過阻斷疼痛信號傳導(dǎo)減輕癥狀。沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果較好。物理治療需由專業(yè)醫(yī)師評估后制定方案，通常10-15次為一個療程。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷、游離體清除等病癥。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)針對終末期骨關(guān)節(jié)炎患者。截骨矯形術(shù)可糾正力線異常。手術(shù)需嚴(yán)格評估適應(yīng)證，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

日常應(yīng)注意控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。避免長時間蹲跪、爬樓梯等動作。飲食可適量增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚。選擇軟底鞋或使用矯形鞋墊改善步態(tài)。疼痛持續(xù)不緩解或伴隨關(guān)節(jié)變形、活動受限等情況應(yīng)及時就診骨科。