人每天都會掉頭發(fā)，屬于正常生理現(xiàn)象。頭發(fā)脫落主要與毛囊生長周期有關(guān)，每日脫落50-100根屬于合理范圍。

頭發(fā)生長分為生長期、退行期和休止期三個階段。生長期持續(xù)2-6年，約90%的頭發(fā)處于此階段。退行期約2-3周，毛囊開始萎縮。休止期持續(xù)2-3個月，頭發(fā)自然脫落。健康頭皮每天約有1%的毛囊進(jìn)入休止期，因此出現(xiàn)少量脫發(fā)是正常代謝過程。梳頭、洗頭時觀察到的脫落頭發(fā)多為休止期毛發(fā)，無須過度擔(dān)憂。脫發(fā)量可通過簡單測試判斷：用拇指和食指輕捏約50根頭發(fā)，從發(fā)根向發(fā)梢滑動，脫落5-8根屬于正常范圍。

當(dāng)每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根，或出現(xiàn)明顯發(fā)際線后移、頭頂稀疏時需警惕病理性脫發(fā)。常見誘因包括精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、藥物副作用等。女性產(chǎn)后、更年期因雌激素水平波動可能出現(xiàn)暫時性脫發(fā)。某些自身免疫性疾病如斑禿會導(dǎo)致局部突發(fā)脫發(fā)。真菌感染引起的頭癬除脫發(fā)外常伴隨頭皮瘙癢、鱗屑?；熕幬飼苯訐p傷毛囊細(xì)胞導(dǎo)致廣泛脫發(fā)。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持頭發(fā)健康。蛋白質(zhì)攝入不足會影響角蛋白合成，建議每日食用雞蛋、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白。缺鐵可能引發(fā)彌漫性脫發(fā)，可適當(dāng)補充動物肝臟、菠菜等富鐵食物。過度節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良會加速毛囊進(jìn)入休止期。洗護(hù)時避免高溫燙發(fā)、頻繁染發(fā)等化學(xué)損傷，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。出現(xiàn)異常脫發(fā)建議及時就診皮膚科，通過毛發(fā)鏡檢查明確病因。