頭發(fā)變白后一般難以自然轉(zhuǎn)黑，但可通過(guò)改善營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、治療基礎(chǔ)疾病等方式延緩白發(fā)進(jìn)展或促進(jìn)部分色素恢復(fù)。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏銅、鋅、維生素B12等微量元素會(huì)影響黑色素合成。適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、牡蠣、堅(jiān)果等食物有助于改善。長(zhǎng)期素食者需特別注意維生素B12的補(bǔ)充。

2、調(diào)節(jié)壓力

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致毛囊黑色素細(xì)胞功能減退。通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，可能幫助減緩白發(fā)進(jìn)展速度。

3、治療疾病

甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病會(huì)直接影響黑色素代謝。確診后規(guī)范治療原發(fā)病，部分患者白發(fā)可能逐漸恢復(fù)原有色澤。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用何首烏、黑芝麻等藥材。需注意何首烏制劑可能引起肝損傷，須嚴(yán)格在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、染發(fā)遮蓋

臨時(shí)性解決方案可選擇植物染發(fā)劑遮蓋。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質(zhì)，建議間隔3個(gè)月以上，染前做皮膚過(guò)敏測(cè)試。

日常應(yīng)避免過(guò)度燙染、高溫吹風(fēng)等損傷毛囊的行為，保證充足睡眠。突然出現(xiàn)的區(qū)域性白發(fā)需排查自身免疫性疾病，建議記錄白發(fā)出現(xiàn)時(shí)間與范圍變化，就診時(shí)向皮膚科醫(yī)生詳細(xì)描述。40歲前出現(xiàn)的彌漫性白發(fā)建議檢測(cè)甲狀腺功能和微量元素水平。