眼睛總是很疲勞可能由用眼過度、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、視疲勞綜合征等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、矯正視力、抗炎治療、視覺訓(xùn)練等方式緩解。

1、用眼過度

長時間近距離用眼會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼脹頭痛。建議每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免在昏暗環(huán)境下閱讀。熱敷可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2、干眼癥

淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成眼部干澀灼痛?？赡芘c長期佩戴隱形眼鏡、瞼板腺功能障礙有關(guān)?？墒褂貌Ａ徕c滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重時需進(jìn)行瞼板腺按摩。

3、屈光不正

未矯正的近視、散光或老花會使眼睛過度調(diào)節(jié)。表現(xiàn)為視物模糊、重影，可能伴隨頭暈。需通過醫(yī)學(xué)驗光配戴合適度數(shù)的眼鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡控制近視發(fā)展。

4、結(jié)膜炎

細(xì)菌或病毒感染會引起結(jié)膜充血、分泌物增多。過敏性結(jié)膜炎常伴眼癢，需使用色甘酸鈉滴眼液、鹽酸奧洛他定滴眼液等抗過敏藥物。細(xì)菌性感染可選用左氧氟沙星滴眼液。

5、視疲勞綜合征

雙眼協(xié)調(diào)功能異常導(dǎo)致閱讀時出現(xiàn)復(fù)視、串行?？赡芘c隱斜視或集合不足有關(guān)，需進(jìn)行同視機訓(xùn)練改善眼肌協(xié)調(diào)性，嚴(yán)重者需佩戴棱鏡眼鏡矯正。

日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線充足，電腦屏幕亮度與周圍環(huán)境一致，調(diào)整座椅使視線略向下傾斜。多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素酯改善視網(wǎng)膜功能。進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，每周不少于3次。若調(diào)整生活方式2周后癥狀未緩解，或出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、驗光等專業(yè)評估。