護理眩暈癥的有效措施主要有保持安靜環(huán)境、調整體位、控制飲食、適度運動、心理疏導等。眩暈癥可能與內耳疾病、腦血管病變、頸椎病等因素有關，通常表現(xiàn)為天旋地轉、惡心嘔吐、平衡障礙等癥狀。

1、保持安靜環(huán)境

眩暈發(fā)作時應立即停止活動，選擇光線柔和、無噪音的房間平臥休息。避免強光直射或頻繁移動頭部，可拉上窗簾減少視覺刺激。若需移動需有人攙扶，防止跌倒造成二次傷害。環(huán)境溫度宜保持在20-25攝氏度，空氣流通但避免直接吹風。

2、調整體位

急性發(fā)作期建議采取半臥位或側臥位，頭部墊高15-30度。改變體位時動作需緩慢，遵循"三部曲"：先坐起30秒，再站立30秒，最后行走。避免突然轉頭、彎腰或仰頭等動作，這些姿勢可能誘發(fā)耳石脫落加重眩暈。睡眠時可嘗試將床頭抬高10厘米。

3、控制飲食

每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免過量飲水導致內耳淋巴液積聚。限制鈉鹽攝入，每日不超過5克，減少腌制食品、加工食品的食用。忌飲咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品，這些物質可能影響前庭功能。可適量補充富含維生素B6的香蕉、菠菜等食物。

4、適度運動

緩解期可進行前庭康復訓練，如Brandt-Daroff練習：坐床邊快速側臥30秒，重復5-10次。每天練習眼球追蹤運動，手指緩慢左右移動讓雙眼跟隨。步行訓練從短距離開始，逐步增加至30分鐘。避免劇烈旋轉、跳躍等運動，游泳時不宜突然改變方向。

5、心理疏導

長期眩暈患者易出現(xiàn)焦慮抑郁情緒，可通過正念呼吸練習緩解緊張。每天進行10分鐘腹式呼吸訓練，吸氣時腹部鼓起，呼氣時緩慢收縮。參加眩暈患者互助小組，分享應對經(jīng)驗。認知行為療法有助于糾正"眩暈會導致嚴重后果"的錯誤觀念，必要時可尋求專業(yè)心理支持。

眩暈癥患者日常應保證充足睡眠，避免過度疲勞和精神緊張。記錄眩暈發(fā)作的時間、誘因和持續(xù)時間，就診時提供給醫(yī)生參考。遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物，定期復查前庭功能。注意預防跌倒，浴室鋪設防滑墊，行走時使用助行器。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊或肢體無力等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查腦血管意外等嚴重疾病。