腰間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式減輕疼痛。腰間盤突出通常由椎間盤退變、外傷、長期勞損、遺傳因素、不良姿勢等原因引起。

1、臥床休息

急性期疼痛發(fā)作時需嚴格臥床休息1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度，避免彎腰或扭轉動作。仰臥位時可在膝下墊軟枕，側臥時雙腿間夾枕頭有助于減輕椎間盤壓力。癥狀緩解后逐步恢復日?；顒樱璞苊馓嶂匚锛熬米谜?。

2、物理治療

超短波、紅外線等熱療可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。牽引治療通過縱向拉力增大椎間隙，減輕神經根壓迫。急性期后可在康復師指導下進行麥肯基療法等針對性訓練，增強腰背肌群穩(wěn)定性。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥，甲鈷胺片營養(yǎng)受損神經根。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，肌肉痙攣者配合鹽酸乙哌立松片。外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

4、中醫(yī)調理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位疏通經絡，推拿手法松解腰肌粘連。中藥熏蒸采用獨活、桑寄生等藥材溫經散寒，內服身痛逐瘀湯加減改善氣血瘀滯。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行濫用偏方。

5、手術治療

經3-6個月保守治療無效且出現(xiàn)馬尾綜合征或進行性肌力下降者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術等微創(chuàng)手術。開放手術如椎間盤切除融合術適用于嚴重椎管狹窄病例，術后需佩戴支具并規(guī)范康復訓練。

日常應保持標準體重以減少腰椎負荷，睡眠選用中等硬度床墊，避免睡過軟床鋪。糾正久坐、蹺二郎腿等不良姿勢，辦公時使用腰靠支撐，每1小時起身活動5分鐘。加強游泳、平板支撐等低沖擊運動增強核心肌群，急性期過后可逐步進行小燕飛、臀橋等康復訓練。飲食注意補充鈣質和維生素D，戒煙以防影響椎間盤血供。出現(xiàn)下肢放射痛或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。