晚上睡覺(jué)磨牙可能由精神壓力過(guò)大、牙齒咬合異常、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、缺鈣等原因引起，可通過(guò)心理疏導(dǎo)、佩戴咬合墊、調(diào)整睡眠環(huán)境、藥物治療、補(bǔ)鈣等方式改善。

1、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期焦慮或緊張可能引發(fā)夜間磨牙，表現(xiàn)為睡眠中無(wú)意識(shí)緊咬牙關(guān)。建議通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。若伴隨頭痛癥狀，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、谷維素片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

2、牙齒咬合異常

牙齒排列不齊或缺失可能導(dǎo)致咬合不平衡，刺激咀嚼肌異常收縮。需口腔科檢查后定制咬合墊，嚴(yán)重錯(cuò)頜畸形者可考慮正畸治療。長(zhǎng)期磨牙可能引發(fā)牙釉質(zhì)損傷，出現(xiàn)牙齒敏感時(shí)可使用脫敏牙膏。

3、睡眠障礙

睡眠呼吸暫停等疾病可能干擾神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控，誘發(fā)磨牙行為。建議保持臥室安靜黑暗，避免睡前使用電子設(shè)備。確診睡眠呼吸暫停需持續(xù)氣道正壓通氣治療，可配合使用酒石酸唑吡坦片調(diào)節(jié)睡眠周期。

4、胃腸功能紊亂

胃酸反流或寄生蟲(chóng)感染可能通過(guò)神經(jīng)反射引發(fā)磨牙，常伴隨腹脹癥狀?？煽诜p歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，寄生蟲(chóng)感染需服用阿苯達(dá)唑片。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，抬高床頭15度預(yù)防反流。

5、缺鈣

鈣離子缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，兒童及孕婦更易發(fā)生。建議每日攝入300毫升牛奶，配合維生素D3滴劑促進(jìn)吸收。嚴(yán)重缺鈣時(shí)需服用碳酸鈣D3片，并監(jiān)測(cè)血鈣濃度。

夜間磨牙者應(yīng)避免咀嚼硬物，每日用溫水熱敷咬肌5分鐘。選擇軟質(zhì)食物減輕牙齒負(fù)擔(dān)，定期進(jìn)行口腔檢查。兒童磨牙建議家長(zhǎng)觀察睡眠姿勢(shì)，及時(shí)更換過(guò)矮枕頭。持續(xù)一個(gè)月以上的磨牙需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，排除神經(jīng)系統(tǒng)病變。