脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保證充足睡眠，避免熬夜，減少精神壓力。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物，避免高油高糖飲食。每日適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染頭發(fā)。

2、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片抑制雄激素，女性可選用螺內(nèi)酯片。米諾地爾酊可刺激毛囊生長，需持續(xù)使用3-6個月見效。脂溢性脫發(fā)可配合酮康唑洗劑控制頭皮炎癥。用藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。

3、物理治療

低能量激光治療通過紅光刺激毛囊活性，每周2-3次，12周為一療程。微針滾輪可促進(jìn)生長因子釋放，配合生發(fā)精華使用效果更佳。這兩種方式均需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，避免自行操作引發(fā)感染。

4、中醫(yī)調(diào)理

血虛型脫發(fā)可用養(yǎng)血生發(fā)膠囊，腎虛型適用七寶美髯丹。針灸選取百會、風(fēng)池等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，配合梅花針叩刺改善局部血運。中藥洗劑如側(cè)柏葉煎湯外洗，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。

5、手術(shù)治療

毛發(fā)移植適用于毛囊永久閉合區(qū)域，將后枕部毛囊單位移植至脫發(fā)區(qū)。微創(chuàng)技術(shù)如FUE術(shù)后恢復(fù)較快，但需多次手術(shù)達(dá)到理想密度。術(shù)后需嚴(yán)格護(hù)理移植區(qū)，避免摩擦和感染，3-6個月可見新生發(fā)。

日常建議選擇無硅油洗發(fā)水，水溫不超過40℃，減少吹風(fēng)機(jī)高溫刺激。脫發(fā)進(jìn)展期避免扎過緊發(fā)型，外出佩戴透氣帽子防曬。每月拍照記錄脫發(fā)區(qū)域變化，若持續(xù)加重或伴隨頭皮紅腫、鱗屑等癥狀，應(yīng)及時到皮膚科就診評估。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)對改善脫發(fā)尤為重要。