半月板損傷一般需要1-6個(gè)月恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

輕度半月板損傷如I度撕裂或邊緣微小損傷，通常采取保守治療，恢復(fù)時(shí)間為1-2個(gè)月。此階段以制動(dòng)休息、冰敷消腫和佩戴支具為主，配合低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練幫助關(guān)節(jié)功能逐步恢復(fù)。若損傷未累及血供區(qū)且未合并其他韌帶問題，多數(shù)患者通過規(guī)范護(hù)理可達(dá)到較好效果。中度損傷如II度撕裂或部分層裂，恢復(fù)周期可能延長至2-4個(gè)月。此類損傷常需結(jié)合物理治療和藥物干預(yù)，例如口服塞來昔布膠囊緩解炎癥，或關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液改善潤滑功能?？祻?fù)過程中需嚴(yán)格避免跑跳等負(fù)重動(dòng)作，并通過直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等訓(xùn)練維持肌肉力量。重度損傷如III度撕裂、桶柄樣撕裂或合并交叉韌帶損傷，恢復(fù)時(shí)間通常需3-6個(gè)月。此類情況多需關(guān)節(jié)鏡下行半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)，術(shù)后需經(jīng)歷炎癥期、增生期和重塑期三個(gè)階段。早期以被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，6周后逐步增加主動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度，3個(gè)月后經(jīng)評(píng)估方可恢復(fù)輕度運(yùn)動(dòng)。

建議恢復(fù)期間定期復(fù)查核磁共振評(píng)估愈合進(jìn)度，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。日?？裳a(bǔ)充富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳，同時(shí)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。