眼疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。眼疲勞通常由長時(shí)間用眼、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少連續(xù)用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。保持用眼距離在30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致。

2、熱敷冷敷

熱敷可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次。冷敷適用于眼部充血腫脹，用冷藏后的濕毛巾敷眼3-5分鐘。注意溫度不宜過高或過低，避免損傷皮膚。

3、藥物治療

人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可緩解干眼癥引起的眼疲勞?？蛊诘窝垡喝缙呷~洋地黃雙苷滴眼液能改善調(diào)節(jié)功能。細(xì)菌性結(jié)膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免長期使用含防腐劑眼藥水。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取睛明、攢竹等穴位可疏通經(jīng)絡(luò)。菊花、枸杞代茶飲具有明目功效。耳穴壓豆選取目1、目2等反射區(qū)。推拿可采用開天門、推坎宮等手法。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，避免自行盲目嘗試。

5、手術(shù)治療

屈光不正患者可考慮準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)或人工晶體植入術(shù)。青光眼晚期可能需行小梁切除術(shù)。手術(shù)存在感染、過矯等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證。術(shù)后需遵醫(yī)囑使用抗生素滴眼液并定期復(fù)查。

日常應(yīng)注意保持充足睡眠，成人每日7-8小時(shí)。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，適量補(bǔ)充藍(lán)莓、黑枸杞等花青素含量高的食物。工作環(huán)境保持適宜濕度，可使用加濕器。避免吸煙及二手煙刺激。堅(jiān)持每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，自然光有助于調(diào)節(jié)生物節(jié)律。出現(xiàn)持續(xù)眼脹頭痛、視力驟降等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查青光眼等嚴(yán)重眼病。